绊脚石的意思是什么(绊脚石的人生关卡)

何为绊脚石?通俗来讲,就是阻止人们前行的困难及阻碍,人生没有一帆风顺的,总会有这样或那样的麻烦,同理,我们的身体在通往健康长寿的路上也会遇到这样或那样的问题。不过,简单来讲,我们人生中就有五个长寿绊脚石,这些关卡是哪些呢?我们又该如何应对呢?我们一起来看一下。

一生五道寿命坎

30~50岁:肠胃疾病关。据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且发病呈年轻化 趋势。空军总医院消化科副主任医师简一平说,现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多,以胃病(消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结 肠炎等) 最为常见。饮食不规律,爱吃熏烤、高盐、辛辣食物,又嗜爱烟酒,这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能,严重损伤胃黏膜,导致肠胃疾病,也增加了 癌变几率。因此,这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。除了饮食规律,坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外,还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物,杜绝霉 变食物,戒烟限酒,多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外,要适量运动,养成每天定时排便的习惯。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱 胀感、食欲不振、消瘦,大便呈黑色柏油样等症状,应及早就医。

40~60岁:骨骼关。研究证明,人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁, 骨质流失的速度就超过形成速度,骨量开始下降,骨质逐渐变脆。到了40岁,人的关节软骨退化,关节间隙越来越狭窄,甚至逐渐消失,退行性关节炎是此阶段 最多见的膝关节疼痛的原因。齐强提醒,现代人应重视运动,多走路或游泳,以避免过度运动对脊柱和关节的磨损,平时还要多晒太阳。另外,建议年过40岁的人 要定期检测骨密度,以便尽早采取防治措施。

50~70岁:肿瘤关。50岁后是癌症向 人体“发难”的集中年龄段。随着年龄增长,老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多,大气污染、职业等致癌因素累加,就容易导致细胞癌变,一些不良 生活方式导致的癌症也逐渐露出“狰狞”的面目。而过了50岁后,人体激素水平开始下降,免疫功能逐渐降低,原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞,也会 逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来,到了40~50岁以后才发病。因此,防癌至少要提早20年。也就是说,过了35岁就应每年做1次防癌体检, 尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说,烟龄超10年的人,应每年进行1次螺旋CT检查;有萎缩性胃炎等胃病的人,应每年做1次胃镜;有结肠癌家族史的人,建议查大便隐血和做肠镜;35岁以上的男性要筛查前列腺癌,女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

50~80岁:心脏病和脑卒中关。很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转,加上各种不良嗜好,平时又不注意保养,血管在50岁左右已经逐渐硬化,血管壁上布满斑块。这时 再给身体加码,心脑血管极易发生急性堵塞,突发脑卒中、心肌梗死等 急症。李焰生建议,饮食上的预防最重要。首先,应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物;其 次,改变久坐的坏习惯,增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助,每天走40分钟到1个小时;再次,不管多忙,一定要抽出时间定期体检, 关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,还要提醒自己,什么时候开始戒烟都不算晚。除此以外,50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛,或体力突然 下降、极度乏力,千万不要扛着,一定要提高警惕,去医院检查,以免错过救治时机。

70~90岁:痴呆关。多项研究发现,65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐 增加,七八十岁是比较集中的发病阶段。李焰生表示,研究发现,高血压、糖尿病、 心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素,也是引发老年性痴呆的重要因 素。虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景,但积极控制这些危险因素,不仅能预防心脏病、脑卒中,还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外,大脑 越用越活。老年人一定要多做智力练习,保持终生学习和运动,多跟人聊天,上上老年大学,跟别人打打牌,多看书写字等。需要提醒的是,老年痴呆很难发现,子 女得多加留心,如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事,或看电视剧老忘掉前面的剧情等,就应及时到神经科就诊。

以上这5道人生关卡,就好比是游戏中设置的阻碍关卡,只有当游戏玩者拼尽全力,想尽办法才能通关,达到最最后的胜利,在我们通往健康长寿的路上,这5个关卡每个人都要经过,所以,我们也一定要努力做到最好,通过这些考验后,我们才是人生的最后赢家。

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